fbpx

contenuti del post:

    • Che cos’è il calisthenics

    • Dove praticare calisthenics

    • Chi può praticare calisthenics

    • Praticare il calisthenics se si è in sovrappeso

    • Come iniziare il calisthenics

    • Meglio calisthenics o crossfit  

    • Meglio calisthenics o palestra 

    • Cosa sono le skills?

Che cos’è il calisthenics

Calisthenics, anche noto come “allenamento a corpo libero”, è una forma di esercizio fisico che coinvolge l’uso del peso corporeo come resistenza per sviluppare forza, flessibilità e coordinazione. Gli esercizi calisthenics includono spinte, trazioni, squat, affondi, piegamenti sulle braccia e molte altre varianti.

Dove praticare calisthenics

Puoi praticare calisthenics praticamente ovunque, poiché non richiede attrezzature speciali. Puoi farlo in un parco, nel tuo cortile, in casa o anche in palestra se dispongono di un’area apposita.

Chi può praticare calisthenics

Chiunque può praticare calisthenics, indipendentemente dal livello di fitness o dall’età. Gli esercizi possono essere adattati alle capacità individuali, consentendo a principianti e atleti più esperti di trarne beneficio.
Il calisthenics non è adatto a persone con problematiche di Osteoporosi o Artrite, nel caso consultare il proprio medico.

Praticare il calisthenics se si è in sovrappeso

Calisthenics può essere un’opzione eccellente per le persone in sovrappeso. Gli esercizi a corpo libero offrono un modo efficace per bruciare calorie, migliorare la forza e la flessibilità senza la necessità di attrezzature costose. È importante iniziare gradualmente e adattare gli esercizi al proprio livello di fitness.

Come iniziare il calisthenics

Per iniziare con il calisthenics, puoi seguire questi passaggi:

    • Fissa obiettivi realistici e specifici che desideri raggiungere.

    • Familiarizza con gli esercizi di base come squat, piegamenti sulle braccia, trazioni e affondi.

    • Pratica una buona tecnica ed esegui gli esercizi correttamente per evitare infortuni.

    • Progressivamente aumenta l’intensità e la difficoltà degli esercizi man mano che migliorano le tue capacità.

    • Segui programmi di allenamento specifici per il calisthenics o consulta un istruttore qualificato per guidarti.

Meglio calisthenics o crossfit

La scelta tra calisthenics e crossfit dipende dalle tue preferenze personali e dagli obiettivi che vuoi raggiungere. Entrambi offrono benefici per la forza, la resistenza e la forma fisica generale, ma hanno approcci diversi. Il calisthenics si concentra sull’uso del peso corporeo, mentre il crossfit incorpora una vasta gamma di esercizi e attrezzature. Valuta le tue preferenze e le tue esigenze per decidere quale sia la migliore opzione per te.
Personalmente il crossfit non mi piace, ‘’trazioni’’ ed esercizi svolti in quel modo mettono a rischio la salute articolare e muscolare dell’individuo (per chi non sa di che tipo di esercizi parlo cercate su google ‘’trazioni crossfit’’ e capirete, le ripetizioni che fanno non sono valide)

Meglio calisthenics o palestra

Il calisthenics si rivela la scelta migliore rispetto alla palestra tradizionale. Grazie ai movimenti naturali e funzionali, sfrutta il peso corporeo per ottenere risultati sorprendenti. Con il calisthenics, non servono costosi attrezzi o un abbonamento in palestra: puoi allenarti ovunque e in qualsiasi momento. Inoltre, la sua versatilità consente di adattare gli esercizi a ogni livello di fitness, promuovendo una progressione costante. Lavorando sugli stabilizzatori muscolari, il calisthenics sviluppa forza funzionale e controllo del corpo, migliorando così la mobilità e la coordinazione. Scegliere il calisthenics significa abbracciare la libertà di esprimere la propria forza e potenziale attraverso il corpo libero.

Cosa sono le skills?

Le “skills” nel calisthenics sono movimenti o esercizi avanzati che richiedono forza, equilibrio, coordinazione e controllo del corpo. Sono spesso considerate come obiettivi da raggiungere per gli appassionati.
Le skills danno l’illusione di assenza di gravità nel chi pratica gesti motori così avanzati